Omega 3 olja
Moderfettsyran i omega-3-familjen heter alfa-linolensyra. Moderfettsyran i omega-6-familjen heter linolsyra. Moderfettsyrorna är medellånga fettsyror som till viss del kan omvandlas till längre fettsyror i kroppen. De vanligaste långa omega-3-fettsyrorna är eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra(DHA). Den vanligaste långa omega-6-fettsyra är arakidonsyra."
"Fem till tio procent av den energi vi får i oss från maten bör komma från fleromättade fetter, varav ungefär en procentenhet från omega-3. Det motsvarar ungefär 2,5 till 3 gram omega-3-fett per dag. Det är lika mycket omega-3 som det finns i en portion lax eller 1-2 matskedar rapsolja."
"När det gäller omega-6 diskuteras det om omega-6-fett skulle kunna öka risken för inflammatoriska sjukdomar. Den forskning som finns tyder på att det inte är så. I studier där man tittat på människors intag av olika mängder omega 6-fett ser man generellt ingen koppling mellan intaget av omega-6 och markörer för bland annat inflammation. I vissa studier har man tvärtom sett att omega-6 skyddar mot inflammation."
Det är en bra fråga det där! Jag är generellt emot alla sorts tillskott, om de inte är riktigt nödvändiga. Jag brukar själv kunna få ganska mycket järnbrist, och äter därför ibland järntabletter. Men förutom det vill jag varken ha vitaminer eller mineraler, även om de kanske skulle göra nytta. Tänker mer att om jag mår bra nu så är det onödigt, och dessutom är det ju oftast bättre att få i sig via maten etc. Men kanske det bara är jag som är lite "tablettmotståndare" överlag :)